Skip to main content

Pentingnya Ketimun untuk Tubuh

Pentingnya Ketimun untuk Tubuh
Banyak manfaat ketimun bagi tubuh, di antaranya mencegah dehidrasi dan baik untuk kulit. Ketimun mengandung banyak air, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik bagi tubuh kita.
Jika melihat kandungan gizi yang didapat dari ketimun, kita tidak boleh mengabaikan kehadirannya di piring karena kandungannya sangat mendukung kesehatan kita.

 Manfaat Ketimun bagi Kesehatan
Kandungan dalam ketimun cukup banyak. Buah atau sayuran ini kaya akan beta karoten, mangan, vitamin C, serta beberapa antioksidan flavonoid yang dikenal dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas ini dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti sakit jantung, diabetes, penurunan daya penglihan, dan penyakit Alzheimer.
Ketimun juga dapat melindungi tubuh dari kanker karena kandungan cucurbitacin dan lignan. Terdapat hasil penelitian yang menunjukkan bahwa ketimun kemungkinan dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat berkat kandungan flavonoid fisetin.
Di setiap aktivitas yang kita lakukan, risiko terkena radikal bebas meningkat jika terkena paparan polusi, asap rokok, serta sinar matahari. Sehingga penting untuk kita mengonsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan, seperti ketimun.
Beragam manfaat ketimun yang bisa kita dapatkan antara lain:


  • Mencegah dehidrasi

Kita disarankan oleh dokter untuk minum 6-8 gelas per hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Terkadang kita merasa bosan karena terlalu banyak minum air putih, kita dapat menambahkan mentimun ke dalam air sebagai infused water yang dapat menambah rasa dan mendorong kita untuk minum lebih banyak.

  • Membantu menurunkan berat badan

Ketika kita diet atau ingin menurunkan berat badan, kita harus mengurangi minuman bergula dan soda. Kita bisa mengganti minuman tersebut dengan minum jus atau air mentimun untuk mengurangi penumpukan kalori di tubuh.

  • Menurunkan tekanan darah

Sudah menjadi kepercayaan beberapa masyarakat bahwa ketimun bisa menjadi obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Memang dengan meminum infused water ketimun dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan kalium yang dapat mengatur kadar garam pada ginjal.

  • Merawat kulit

Jika kulit kita berjerawat, kita dapat mengonsumsi ketimun atau menggunakan masker ketimun. Kandungan vitamin B5 dalam ketimun sering digunakan untuk menghilangkan jerawat. Irisan ketimun juga sering digunakan untuk mengurangi kantung mata karena mengandung asam kafeat dan kaya air.

  • Kesehatan tulang

Kandungan kalium dalam ketimun juga dapat menyehatkan tulang karena membantu membentuk protein yang dibutuhkan tulang.

Kita sering menemukan ketimun sebagai pelengkap menu makanan atau dalam bentuk minuman. Berikut tips membuat minuman dari bahan ketimun yang bisa kita coba.

Bahan yang diperlukan:
1/4 atau 1/2 buah ketimun yang diiris tipis
2 buah jeruk
2 buah jeruk lemon
2 kantong teh hijau celup
1 liter air hangat
1 liter soda tawar
Sejumput daun mint
Es batu secukupnya

Langkah pembuatan:

  • Masukan daun mint dan teh celup ke dalam air hangat, biarkan 5-10 menit.
  • Peras jeruk lemon dan jeruk limau, lalu campurkan dalam seduhan teh.
  • Jika campuran sudah mengendap, masukkan irisan ketimun
  • Sajikan minuman dengan es batu dan soda tawar

Kita dapat mengkreasikan variasi minuman mentimun dengan campuran buah-buahan atau lainnya sesuai selera sendiri. Dengan beragam manfaat yang dimiliki ketimun bagi kesehatan, kita dapat sering mengkonsumsi ketimun dengan takaran yang tidak berlebihan.
Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bagaimana Dampak Sering Mengonsumsi Bubble Tea?

Bubble tea  menjadi salah satu minuman yang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama anak-anak muda. Bahkan, banyak orang yang rela antre dan menunggu cukup lama untuk menikmati minuman ini. Meski nikmat, apakah sering mengonsumsi  bubble tea  baik untuk kesehatan? Bubble tea  adalah minuman yang berasal dari Taiwan dan mulai populer sejak tahun 90-an. Minuman ini berisi teh yang dapat ditambahkan perisa buah, sirup, susu, serta  bubble  warna hitam yang diletakkan di bagian dasar gelas. Bubble  atau  boba  yang terdapat di minuman ini berasal dari mutiara tapioka (sejenis makanan tradisional yang mirip cendol).  Bubble  ini diolah dengan cara direbus dan dicampurkan dengan  gula merah , sehingga terbentuklah bola-bola berwarna kehitaman yang manis, lembut, dan kenyal ketika dikunyah. Kandungan Nutrisi  Bubble Tea Bubble tea  adalah minuman manis yang mengandung banyak gula. Pa...
Post a Comment
Read more

Waspada Bahan Makanan Yang Sering Membuat Keracunan

Keracunan makanan biasa terjadi akibat mengonsumsi makanan yang tidak higienis sehingga terkontaminasi kuman atau racun. Meski penyebabnya bisa makanan apa saja, namun ada beberapa jenis makanan yang sering menyebabkan keracunan. Keracunan   m akanan  merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi kuman atau zat berbahaya. Kontaminasi bisa terjadi saat pengolahan, penyimpanan, maupun penyajiannya. Berdasarkan data dari  Food Standards Agency , terdapat 900.000 kasus keracunan makanan setiap tahunnya. Makanan yang Sering Menyebabkan Keracunan Gejala keracunan makanan bisa berupa mual, muntah, diare berair atau berdarah, nyeri dan kram perut, demam, kelelahan, nyeri otot, serta sakit kepala. Keluhan tersebut dapat muncul beberapa jam, hari, atau minggu setelah makanan dikonsumsi, dan bisa berlangsung selama beberapa jam sampai beberapa hari. Kebanyakan kasus keracunan makanan disebabkan bakteri, virus, dan parasit yang menge...
Post a Comment
Read more

10 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Kalsium atau Ca merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sumber kalsium yang paling umum dikenal adalah susu. Namun, tidak semua orang bisa atau suka mengonsumsi susu. Tapi jangan khawatir, terdapat beragam makanan yang mengandung kalsium yang bisa kita konsumsi sebagai alternatif. Seperti yang diketahui hampir seluruh kalsium dalam tubuh kita tersimpan di tulang dan gigi. Hanya 1 persen yang ada di dalam darah, sel-sel otot, dan jaringan tubuh lain. Baca juga: Penanganan Sakit Gigi Berlubang Cadangan kalsium dalam tubuh akan terus berkurang seiring pertambahan usia. Aktivitas yang kita lakukan, jenis kelamin, dan ras juga sangat memengaruhi jumlah cadangan kalsium tubuh. Oleh karena itu, pastikan asupan kalsium kita cukup agar kebutuhan kalsium tubuh tetap terpenuhi. 10 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Namun beberapa dari kita tidak menyukai susu, alergi susu atau memiliki kondisi intoleransi lakto...
Post a Comment
Read more