Penting Sehat

Magnesium bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh, menghasilkan enzim, menjaga kesehatan tulang, otot, dan jantung, serta mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita perlu mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung magnesium. Setiap orang perlu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya, termasuk mineral magnesium. Pria dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurang lebih 350 mg magnesium per hari. Sedangkan wanita, 300 mg magnesium per hari. Pada anak-anak dan remaja, magnesium perlu dikonsumsi sebanyak 95-250 mg per hari. Kekurangan magnesium dapat menimbulkan kram otot, mual, dan kelelahan. Jika sudah parah, kekurangan magnesium bahkan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, gangguan irama jantung, kejang, gangguan elektrolit, bahkan koma. 8 Makanan yang Tinggi Magnesium Agar tidak kekurangan magnesium, kita perlu mencukupi asupannya dari makanan. Berikut ini adalah 8 makanan yang mengandung magnesium tinggi, untuk memenuhi kebutuhan...