Penting Sehat

Vitamin merupakan nutrisi yang penting bagi kesehatan terutama vitamin C, karena manfaatnya yang beragam, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, hingga menghasilkan kolagen. Untuk mendapat beragam manfaat tersebut, kita dapat mengonsumsi aneka buah yang mengandung vitamin C di bawah ini. Kita mungkin sudah sangat sering mendengar anjuran untuk mengonsumsi jeruk agar kebutuhan vitamin C tercukupi. Memang benar jeruk kaya akan vitamin C, tapi sebetulnya, buah yang mengandung vitamin C dalam jumlah besar bukan hanya buah jeruk. Ada berbagai macam buah yang juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi. Dosis Vitamin C yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari Kebutuhan vitamin C tiap orang tidak sama, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. Berikut ini adalah asupan harian vitamin C yang dianjurkan, berdasarkan usia dan jenis kelamin: Usia 0-9 tahun: 40-50 mg/hari. Remaja laki-laki usia 10-15 tahun: 50-75 mg/hari. Laki-laki...