Skip to main content

Diet Alami Tanpa Obat

Mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan ideal didapatkan dengan beragam cara instan. Melakukan diet alami lebih baik karena tidak menimbulkan efek samping seperti menggunakan cara instan dengan mengonsumsi obat pelangsing.


Kita bisa melakukan diet alami tanpa obat dengan berbagai cara. Perubahan berat badan yang tidak bersifat sementara bisa diraih dengan mengadopsi gaya hidup dan kebiasaan sehat. Pola makan teratur dengan menu yang sehat dan porsi yang sesuai. Melakukan aktivitas fisik secara rutin, seperti berolahraga juga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan.
Beberapa langkah melakukan diet alami tanpa obat yang dapat kita lakukan,
Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik atau olahraga seperti jogging, senam aerobik, yoga atau olahraga lainnya yang berfokus untuk membakar kalori. Melakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu atau 30 menit sehari. Kebiasaan olahraga ini tidak hanya dapat menurunkan berat badan namun juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan dan mempertahankan tubuh kita yang langsing atau atletis. Cara ini sangat mendukung diet alami yang kita jalani.
Pola Makan
Porsi dan waktu makan harus kita atur dengan baik. Kita dapat mengurangi porsi makan sebanyak 10%-20% dan makan setidaknya selama 20 menit. Saat mengunyah makanan harus dengan santai dan menikmati setiap gigitan hingga makanan habis. Melakukan trik ini sangat efektif untuk menekan nafsu makan. Ketika kita makan terburu-buru hanya akan membuat perut kita tidak mengirim sinyal kenyang ke otak, berakibat makan pun berlebihan.
Tidur Cukup
Tubuh sangat membutuhkan istirahat dan tidur yang cukup. Kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon pengatur nafsu makan atau hormon kortisol yang menombulkan rasa lapar dan makan berlebihan. Tidur dapat menggantikan waktu luang kita yang memungkinkan kita memakan camilan. Terdapat penelitian yang menjelaskan bahwa tidur satu jam lebih lama di malam hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Jangan Konsumsi Alkohol
Selain kandungan kalori yang tinggi, alkohol juga menyebabkan gangguan kesehatan. Sebagian orang cenderung  banyak ngemil ketika sedang mengonsumsi alkohol.

Selain langkah diet alami di atas, terdapat beberapa tips yang dapat membantu diet kita:
  • Minum segelas air 15/20 menit sebelum makan.
  • Tidak boleh membiarkan kita terlampau lapar, karena akan menyebabkan makan berlebihan.
  • Menggunakan tempat makan atau piring yang lebih kecil.
  • Menghindari camilan yang manis dan asin serta menghindari minuman bersoda atau mengandung gula
  • Memperbanyak makan sayur dan menghindari saus salad yang tinggi lemak. Kita dapat mengganti saus salad dengan air perasan lemon.
  • Minum teh hijau juga membantu menurunkan berat badan.

Banyak program diet instan yang menggoda untuk dicoba, namun cara diet alami tanpa obat pelangsing menjadi cara teraman untuk mendapatkan tubuh yang ideal.


Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Terong dan Cara Pengolahannya

Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat di Indonesia. Buah-buahan berwarna ungu ini mengandung sejumlah nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Manfaat terong tersebut bi sa kita rasakan secara maksimal dengan pengolahan yang tepat, misalnya dengan cara dimasak maupun dibuat menjadi jus. Tidak hanya ungu, sebenarnya terong memiliki beragam jenis dan warna, termasuk hijau, hitam dan merah. Namun, terong yang paling banyak dikenal dan dikonsumsi yaitu yang memiliki bentuk bulat memanjang (lonjong) berwarna ungu. Manfaat Terong untuk Kesehatan Ada banyak kandungan nutrisi bermanfaat yang bisa didapatkan dari buah terong. Dari 80 gram terong mentah terdapat 20 kalori, 1 gram protein, 5 gram karbohidrat, 3 gram serat,  asam folat, kalium,  vitamin C , Vitamin K, zat besi dan magnesium. Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, terong diyakini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain: ...
Post a Comment
Read more

Berbagai Vitamin Untuk Nutrisi Kulit Kering

K ondisi k ulit kering sudah pasti tidak diinginkan oleh setiap orang. Pasalnya, kondisi ini membuat kulit menjadi bersisik, gatal, dan pecah-pecah. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mencoba vitamin untuk kulit kering berikut ini . Kulit kering timbul ketika permukaan kulit tidak mampu mempertahankan kelembapannya. Hal ini dapat terjadi akibat pemakaian sabun dengan bahan iritatif, mandi terlalu lama, penuaan, perubahan cuaca, dan kondisi medis tertentu seperti  eksim , kekurangan protein, vitamin dan mineral,  hipotiroidisme , dan  diabetes . Kondisi kulit kering bisa muncul pada bagian tubuh mana pun, namun paling umum terjadi pada kaki, tangan, punggung, dan perut. Dalam berbagai kasus, orang tua biasanya lebih rentan mengalami kulit kering. Ini disebabkan karena kulit orang tua akan mengalami penurunan produksi minyak alami atau sebum yang berfungsi untuk melembapkan kulit. Vita...
Post a Comment
Read more

Daun Sirih Merah Kaya Manfaat

Daun sirih merah memang sudah dikenal sejak lama oleh masyarakat Indonesia. Namun sebelum kita menggunakan daun sirih merah ini perlu dipertimbangkan bahwa manfaat yang dikenal di masyarakat masih bersifat kepercayaan dan memerlukan penelitian lebih lanjut. Banyak manfaat daun sirih merah yang dipercaya ini kemungkinan karena mengandung berbagai zat bermanfaat seperti flavonoid, alkaloid, tanin, senyawa polifenolat, dan minyak atsiri. Mari Kenali Manfaat Daun Sirih Merah Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan manfaat daun sirih merah untuk kesehatan seperti, Menghambat karies gigi Karies gigi biasanya disebabkan bakteri Streptococcus mutans , dan ini menjadi masalah kesehatan paling umum di Indonesia. Dari hasil penelitian, manfaat daun sirih merah untuk menghilangkan karies gigi bisa didapatkan, mungkin karena kandungan minyak atsiri , flavonoid , alkanoid, dan senyawa fenolik. Semua zat ini pada dasarnya bersifat aktif terhadap bakteri mutan, dan minyak esensial sirih...
Post a Comment
Read more