Skip to main content

Berbagai Sayuran Penurun Kolesterol yang Perlu Kita Ketahui



 Jika kita memiliki kolesterol tinggi, dokter akan menganjurkan untuk mengatur menu untuk santapan sehari-hari. Kita dapat mengonsumsi beragam jenis sayuran yang dapat menurunkan kolesterol sebagai pilihan untuk mengatur kadar kolesterol tubuh.

Kolesterol sebenarnya merupakan kebutuhan bagi manusia. Kolesterol merupakan lemakesensial yang berfungsi membantu kerja tubuh. Jika kadar kolesterol dalam tubuh cukup tinggi akan memberikan dampak buruk bagi tubuh. Kondisi seperti ini jika dibiarkan akan memicu beragam penyakit yang berbahaya seperti serangan jantung, stroke dan penyakit lainnya.

Beberapa Sayuran Penurun Kolesterol
Kita dapat berupaya untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh kita yang terlanjur tinggi dengan mengonsumsi beragam sayuran penurun kolesterol. Di antarnya sebagai berikut:
·         Tomat
Tomat sering dikenal dapat melawan kanker, bahan ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan kandungan likopen pada tomat. Likopen ini merupakan antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi likopen setiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoproteincholesterol
(LDL) atau yang kita kenal kolesterol jahat sebanyak 10%.
·         Bawang Putih
Bahan ini biasa digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan yang menjaga kesehatan tubuh. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa dengan mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat, namun tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut.
·         Bayam
Sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam ini dinilai paling efektif dalam menurun kadar kolesterol. Salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam yang berperan penting dalam menyingkirkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
·         Terong
Terong ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh . tidak hanya itu, mengonsumsi terong ini juga dapat meningkatkan fungsi jantung serta peredaran darah.

Selain sayuran terdapat juga beragam makanan yang dapat menurunkan kolesterol tubuh, diantaranya seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur,strawberi, serta ikan laut.

Kita dapat mengombinasikan berbagai jenis makanan diatas dengan beragam sayuran yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu tidak lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai salah satu cara dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat tubuh serta terhindar dari penyakit.

Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Teh Hijau Untuk Kecantikan

Terdapat beragam manfaat teh hijau untuk kesehatan. Beberapa di antaranya adalah   untuk kecantikan kulit dan rambut. Karena itu banyak produk kecantikan yang ditambah dengan ekstrak teh hijau. Mari kita simak ulasan berikut ini! Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa teh hijau mengandung beragam nutrisi yang tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk kecantikan, terutama bagian kulit dan rambut. Kandungan nutrisi pada teh hijau sangat banyak, mencakup vitamin  B, C,  E ; serta kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, mangan, besi, dan selenium. Teh hijau juga mengandung asam amino dan senyawa pigmen, seperti klorofil dan karotenoid. Manfaat teh hijau untuk kecantikan dan kesehatan diduga berasal dari kandungan antioksidannya yang tinggi.  Antioksidan  sendiri berfungsi sebagai senjata ampuh untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, hingga menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyak...
Post a Comment
Read more

Waspada Bahan Makanan Yang Sering Membuat Keracunan

Keracunan makanan biasa terjadi akibat mengonsumsi makanan yang tidak higienis sehingga terkontaminasi kuman atau racun. Meski penyebabnya bisa makanan apa saja, namun ada beberapa jenis makanan yang sering menyebabkan keracunan. Keracunan   m akanan  merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi kuman atau zat berbahaya. Kontaminasi bisa terjadi saat pengolahan, penyimpanan, maupun penyajiannya. Berdasarkan data dari  Food Standards Agency , terdapat 900.000 kasus keracunan makanan setiap tahunnya. Makanan yang Sering Menyebabkan Keracunan Gejala keracunan makanan bisa berupa mual, muntah, diare berair atau berdarah, nyeri dan kram perut, demam, kelelahan, nyeri otot, serta sakit kepala. Keluhan tersebut dapat muncul beberapa jam, hari, atau minggu setelah makanan dikonsumsi, dan bisa berlangsung selama beberapa jam sampai beberapa hari. Kebanyakan kasus keracunan makanan disebabkan bakteri, virus, dan parasit yang menge...
Post a Comment
Read more

Bagaimana Dampak Sering Mengonsumsi Bubble Tea?

Bubble tea  menjadi salah satu minuman yang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama anak-anak muda. Bahkan, banyak orang yang rela antre dan menunggu cukup lama untuk menikmati minuman ini. Meski nikmat, apakah sering mengonsumsi  bubble tea  baik untuk kesehatan? Bubble tea  adalah minuman yang berasal dari Taiwan dan mulai populer sejak tahun 90-an. Minuman ini berisi teh yang dapat ditambahkan perisa buah, sirup, susu, serta  bubble  warna hitam yang diletakkan di bagian dasar gelas. Bubble  atau  boba  yang terdapat di minuman ini berasal dari mutiara tapioka (sejenis makanan tradisional yang mirip cendol).  Bubble  ini diolah dengan cara direbus dan dicampurkan dengan  gula merah , sehingga terbentuklah bola-bola berwarna kehitaman yang manis, lembut, dan kenyal ketika dikunyah. Kandungan Nutrisi  Bubble Tea Bubble tea  adalah minuman manis yang mengandung banyak gula. Pa...
Post a Comment
Read more