Skip to main content

Berbagai Sayuran Penurun Kolesterol yang Perlu Kita Ketahui



 Jika kita memiliki kolesterol tinggi, dokter akan menganjurkan untuk mengatur menu untuk santapan sehari-hari. Kita dapat mengonsumsi beragam jenis sayuran yang dapat menurunkan kolesterol sebagai pilihan untuk mengatur kadar kolesterol tubuh.

Kolesterol sebenarnya merupakan kebutuhan bagi manusia. Kolesterol merupakan lemakesensial yang berfungsi membantu kerja tubuh. Jika kadar kolesterol dalam tubuh cukup tinggi akan memberikan dampak buruk bagi tubuh. Kondisi seperti ini jika dibiarkan akan memicu beragam penyakit yang berbahaya seperti serangan jantung, stroke dan penyakit lainnya.

Beberapa Sayuran Penurun Kolesterol
Kita dapat berupaya untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh kita yang terlanjur tinggi dengan mengonsumsi beragam sayuran penurun kolesterol. Di antarnya sebagai berikut:
·         Tomat
Tomat sering dikenal dapat melawan kanker, bahan ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan kandungan likopen pada tomat. Likopen ini merupakan antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi likopen setiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoproteincholesterol
(LDL) atau yang kita kenal kolesterol jahat sebanyak 10%.
·         Bawang Putih
Bahan ini biasa digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan yang menjaga kesehatan tubuh. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa dengan mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat, namun tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut.
·         Bayam
Sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam ini dinilai paling efektif dalam menurun kadar kolesterol. Salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam yang berperan penting dalam menyingkirkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
·         Terong
Terong ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh . tidak hanya itu, mengonsumsi terong ini juga dapat meningkatkan fungsi jantung serta peredaran darah.

Selain sayuran terdapat juga beragam makanan yang dapat menurunkan kolesterol tubuh, diantaranya seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur,strawberi, serta ikan laut.

Kita dapat mengombinasikan berbagai jenis makanan diatas dengan beragam sayuran yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu tidak lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai salah satu cara dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat tubuh serta terhindar dari penyakit.

Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bagaimana Dampak Sering Mengonsumsi Bubble Tea?

Bubble tea  menjadi salah satu minuman yang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama anak-anak muda. Bahkan, banyak orang yang rela antre dan menunggu cukup lama untuk menikmati minuman ini. Meski nikmat, apakah sering mengonsumsi  bubble tea  baik untuk kesehatan? Bubble tea  adalah minuman yang berasal dari Taiwan dan mulai populer sejak tahun 90-an. Minuman ini berisi teh yang dapat ditambahkan perisa buah, sirup, susu, serta  bubble  warna hitam yang diletakkan di bagian dasar gelas. Bubble  atau  boba  yang terdapat di minuman ini berasal dari mutiara tapioka (sejenis makanan tradisional yang mirip cendol).  Bubble  ini diolah dengan cara direbus dan dicampurkan dengan  gula merah , sehingga terbentuklah bola-bola berwarna kehitaman yang manis, lembut, dan kenyal ketika dikunyah. Kandungan Nutrisi  Bubble Tea Bubble tea  adalah minuman manis yang mengandung banyak gula. Pa...
Post a Comment
Read more

Waspada Bahan Makanan Yang Sering Membuat Keracunan

Keracunan makanan biasa terjadi akibat mengonsumsi makanan yang tidak higienis sehingga terkontaminasi kuman atau racun. Meski penyebabnya bisa makanan apa saja, namun ada beberapa jenis makanan yang sering menyebabkan keracunan. Keracunan   m akanan  merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh makanan yang terkontaminasi kuman atau zat berbahaya. Kontaminasi bisa terjadi saat pengolahan, penyimpanan, maupun penyajiannya. Berdasarkan data dari  Food Standards Agency , terdapat 900.000 kasus keracunan makanan setiap tahunnya. Makanan yang Sering Menyebabkan Keracunan Gejala keracunan makanan bisa berupa mual, muntah, diare berair atau berdarah, nyeri dan kram perut, demam, kelelahan, nyeri otot, serta sakit kepala. Keluhan tersebut dapat muncul beberapa jam, hari, atau minggu setelah makanan dikonsumsi, dan bisa berlangsung selama beberapa jam sampai beberapa hari. Kebanyakan kasus keracunan makanan disebabkan bakteri, virus, dan parasit yang menge...
Post a Comment
Read more

10 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Kalsium atau Ca merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sumber kalsium yang paling umum dikenal adalah susu. Namun, tidak semua orang bisa atau suka mengonsumsi susu. Tapi jangan khawatir, terdapat beragam makanan yang mengandung kalsium yang bisa kita konsumsi sebagai alternatif. Seperti yang diketahui hampir seluruh kalsium dalam tubuh kita tersimpan di tulang dan gigi. Hanya 1 persen yang ada di dalam darah, sel-sel otot, dan jaringan tubuh lain. Baca juga: Penanganan Sakit Gigi Berlubang Cadangan kalsium dalam tubuh akan terus berkurang seiring pertambahan usia. Aktivitas yang kita lakukan, jenis kelamin, dan ras juga sangat memengaruhi jumlah cadangan kalsium tubuh. Oleh karena itu, pastikan asupan kalsium kita cukup agar kebutuhan kalsium tubuh tetap terpenuhi. 10 Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Namun beberapa dari kita tidak menyukai susu, alergi susu atau memiliki kondisi intoleransi lakto...
Post a Comment
Read more