Skip to main content

Cara Minum Air Putih yang Dapat Menurunkan Berat Badan



Ketika kita mengukur berat badan dan merasakan jarum timbangan yang semakin bergerak ke kanan, berarti berat badan kita semakin bertambah. Jangan risau karena hal ini dapat dicegah dan caranya cukup mudah yaitu hanya dengan minum air putih secara rutin.


Beberapa penelitian mengungkap bahwa air putih cukup efektif dalam membantu menurunkan berat badan atau mempertahankannya. Kalau tertarik mari kita pahami dulu.
Menurunkan berat badan dengan bantuan air putih dapat kita lakukan dengan beberapa cara di bawah ini:
·         Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi air putih sekitar dua gelas atau sebanya 500 ml pada 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Membiasakan minum air putih sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan hingga sekitar 2-4 kg dalam 12 minggu.
Penelitian lain dilakukan pada orang dewasa yang mengalami obesitas yang mengonsumsi air putih sebelum makan mampu mengurangi lebih banyak berat badan dibanding tidak minum air putih sebelum makan.
Meminum air putih sebelum makan dapat membuat perut sudah terisi sehingga diharapkan mampu mengurangi nafsu makan. Hal ini akan mencegah kita makan berlebihan dan bisa menurunkan berat badan.
·         Minum air putih ketika lapar
Kita seringkali kesulitan dalam membedakan rasa haus dan lapar. Ketika kita merasa lapar di luar jam makan, cobalah untuk minum air putih terlebih dahulu. Siapa tahu tubuh juga sering mengalami kekurangan cairan. Sebaiknya tidak langsung makan makanan berat atau ringan karena dapat meningkatkan asupan kalori dan berat badan. Kecuali rasa lapar itu kita rasakan ketika jam makan maka kita dapat langsung makan berat atau ringan.
·         Minum air putih sambil memperbanyak konsumsi buah dan sayur
Penelitian lainnya menjelaskan, semakin banyak seseorang minum air serta makan buah dan sayur dapat mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi atau berkalori tinggi
Kebiasaan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan melancarkan proses pencernaan. Itu sebabnya untuk menurunkan berat badan perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
Kedua bahan makanan ini mengandung sekitar 90% air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah dan sayuran memiliki ukuran indeks massa tubuh dan lingkar pinggang lebih kecil dibanding yang tidak mengonsumsi keduanya.

·         Menghindari minuman kemasan saat merasa haus
Minuman yang bebas kalori adalah air putih, sehingga tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Jika kita haus sebaiknya perbanyak konsumsi air putih dibandingkan mengonsumsi minuman kemasan atau berwarna dan mengandung banyak rasa. Minuman tersebut umumnya mengandung banyak kalori yang tanpa kita sadari dapat memicu peningkatan berat badan ketika diminum.

Pada dasarnya salah satu keuntungan memanfaatkan air sebagai pendukung penurun berat badan adalah kemudahan melakukannya di tengah aktivitas yang padat, dibandingkan metode diet lainnya. Selain minum air putih, upaya menurunkan berat badan disertai dengan perubahan gaya hidup dan olahraga secara teratur.




Jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal cobalah yntuk rutin mengonsumsi air putih setiap hari. Idealnya kita dianjurkan minum 8-10 gelas air putih secara rutin setiap hari. Kebiasaan ini juga mencegah dehidrasi dan memperlancar metabolisme di dalam tubuh.

Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Terong dan Cara Pengolahannya

Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat di Indonesia. Buah-buahan berwarna ungu ini mengandung sejumlah nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Manfaat terong tersebut bi sa kita rasakan secara maksimal dengan pengolahan yang tepat, misalnya dengan cara dimasak maupun dibuat menjadi jus. Tidak hanya ungu, sebenarnya terong memiliki beragam jenis dan warna, termasuk hijau, hitam dan merah. Namun, terong yang paling banyak dikenal dan dikonsumsi yaitu yang memiliki bentuk bulat memanjang (lonjong) berwarna ungu. Manfaat Terong untuk Kesehatan Ada banyak kandungan nutrisi bermanfaat yang bisa didapatkan dari buah terong. Dari 80 gram terong mentah terdapat 20 kalori, 1 gram protein, 5 gram karbohidrat, 3 gram serat,  asam folat, kalium,  vitamin C , Vitamin K, zat besi dan magnesium. Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, terong diyakini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain: ...
Post a Comment
Read more

Berbagai Vitamin Untuk Nutrisi Kulit Kering

K ondisi k ulit kering sudah pasti tidak diinginkan oleh setiap orang. Pasalnya, kondisi ini membuat kulit menjadi bersisik, gatal, dan pecah-pecah. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mencoba vitamin untuk kulit kering berikut ini . Kulit kering timbul ketika permukaan kulit tidak mampu mempertahankan kelembapannya. Hal ini dapat terjadi akibat pemakaian sabun dengan bahan iritatif, mandi terlalu lama, penuaan, perubahan cuaca, dan kondisi medis tertentu seperti  eksim , kekurangan protein, vitamin dan mineral,  hipotiroidisme , dan  diabetes . Kondisi kulit kering bisa muncul pada bagian tubuh mana pun, namun paling umum terjadi pada kaki, tangan, punggung, dan perut. Dalam berbagai kasus, orang tua biasanya lebih rentan mengalami kulit kering. Ini disebabkan karena kulit orang tua akan mengalami penurunan produksi minyak alami atau sebum yang berfungsi untuk melembapkan kulit. Vita...
Post a Comment
Read more

Daun Sirih Merah Kaya Manfaat

Daun sirih merah memang sudah dikenal sejak lama oleh masyarakat Indonesia. Namun sebelum kita menggunakan daun sirih merah ini perlu dipertimbangkan bahwa manfaat yang dikenal di masyarakat masih bersifat kepercayaan dan memerlukan penelitian lebih lanjut. Banyak manfaat daun sirih merah yang dipercaya ini kemungkinan karena mengandung berbagai zat bermanfaat seperti flavonoid, alkaloid, tanin, senyawa polifenolat, dan minyak atsiri. Mari Kenali Manfaat Daun Sirih Merah Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan manfaat daun sirih merah untuk kesehatan seperti, Menghambat karies gigi Karies gigi biasanya disebabkan bakteri Streptococcus mutans , dan ini menjadi masalah kesehatan paling umum di Indonesia. Dari hasil penelitian, manfaat daun sirih merah untuk menghilangkan karies gigi bisa didapatkan, mungkin karena kandungan minyak atsiri , flavonoid , alkanoid, dan senyawa fenolik. Semua zat ini pada dasarnya bersifat aktif terhadap bakteri mutan, dan minyak esensial sirih...
Post a Comment
Read more