Cara Minum Air Putih yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Ketika kita mengukur berat badan dan merasakan jarum timbangan yang semakin bergerak ke kanan, berarti berat badan kita semakin bertambah. Jangan risau karena hal ini dapat dicegah dan caranya cukup mudah yaitu hanya dengan minum air putih secara rutin.

Beberapa penelitian mengungkap bahwa air putih cukup efektif dalam membantu menurunkan berat badan atau mempertahankannya. Kalau tertarik mari kita pahami dulu.

Menurunkan berat badan dengan bantuan air putih dapat kita lakukan dengan beberapa cara di bawah ini:

·         Minum dua gelas air putih 30 menit sebelum makan

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi air putih sekitar dua gelas atau sebanya 500 ml pada 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan. Membiasakan minum air putih sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan hingga sekitar 2-4 kg dalam 12 minggu.

Penelitian lain dilakukan pada orang dewasa yang mengalami obesitas yang mengonsumsi air putih sebelum makan mampu mengurangi lebih banyak berat badan dibanding tidak minum air putih sebelum makan.

Meminum air putih sebelum makan dapat membuat perut sudah terisi sehingga diharapkan mampu mengurangi nafsu makan. Hal ini akan mencegah kita makan berlebihan dan bisa menurunkan berat badan.

·         Minum air putih ketika lapar

Kita seringkali kesulitan dalam membedakan rasa haus dan lapar. Ketika kita merasa lapar di luar jam makan, cobalah untuk minum air putih terlebih dahulu. Siapa tahu tubuh juga sering mengalami kekurangan cairan. Sebaiknya tidak langsung makan makanan berat atau ringan karena dapat meningkatkan asupan kalori dan berat badan. Kecuali rasa lapar itu kita rasakan ketika jam makan maka kita dapat langsung makan berat atau ringan.

·         Minum air putih sambil memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Penelitian lainnya menjelaskan, semakin banyak seseorang minum air serta makan buah dan sayur dapat mengurangi kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi atau berkalori tinggi

Kebiasaan ini juga dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan melancarkan proses pencernaan. Itu sebabnya untuk menurunkan berat badan perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Kedua bahan makanan ini mengandung sekitar 90% air yang dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah dan sayuran memiliki ukuran indeks massa tubuh dan lingkar pinggang lebih kecil dibanding yang tidak mengonsumsi keduanya.

·         Menghindari minuman kemasan saat merasa haus

Minuman yang bebas kalori adalah air putih, sehingga tidak menyebabkan peningkatan berat badan. Jika kita haus sebaiknya perbanyak konsumsi air putih dibandingkan mengonsumsi minuman kemasan atau berwarna dan mengandung banyak rasa. Minuman tersebut umumnya mengandung banyak kalori yang tanpa kita sadari dapat memicu peningkatan berat badan ketika diminum.

Pada dasarnya salah satu keuntungan memanfaatkan air sebagai pendukung penurun berat badan adalah kemudahan melakukannya di tengah aktivitas yang padat, dibandingkan metode diet lainnya. Selain minum air putih, upaya menurunkan berat badan disertai dengan perubahan gaya hidup dan olahraga secara teratur.

Jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal cobalah yntuk rutin mengonsumsi air putih setiap hari. Idealnya kita dianjurkan minum 8-10 gelas air putih secara rutin setiap hari. Kebiasaan ini juga mencegah dehidrasi dan memperlancar metabolisme di dalam tubuh.