Skip to main content

Berbagai Sayuran Penurun Kolesterol yang Perlu Kita Ketahui



 Jika kita memiliki kolesterol tinggi, dokter akan menganjurkan untuk mengatur menu untuk santapan sehari-hari. Kita dapat mengonsumsi beragam jenis sayuran yang dapat menurunkan kolesterol sebagai pilihan untuk mengatur kadar kolesterol tubuh.

Kolesterol sebenarnya merupakan kebutuhan bagi manusia. Kolesterol merupakan lemakesensial yang berfungsi membantu kerja tubuh. Jika kadar kolesterol dalam tubuh cukup tinggi akan memberikan dampak buruk bagi tubuh. Kondisi seperti ini jika dibiarkan akan memicu beragam penyakit yang berbahaya seperti serangan jantung, stroke dan penyakit lainnya.

Beberapa Sayuran Penurun Kolesterol
Kita dapat berupaya untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh kita yang terlanjur tinggi dengan mengonsumsi beragam sayuran penurun kolesterol. Di antarnya sebagai berikut:
·         Tomat
Tomat sering dikenal dapat melawan kanker, bahan ini juga dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal ini dikarenakan kandungan likopen pada tomat. Likopen ini merupakan antioksidan yang memberi warna merah pada tomat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi likopen setiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan low-density lipoproteincholesterol
(LDL) atau yang kita kenal kolesterol jahat sebanyak 10%.
·         Bawang Putih
Bahan ini biasa digunakan sebagai bahan masakan dan obat-obatan yang menjaga kesehatan tubuh. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa dengan mengonsumsi bawang putih dapat menurunkan kolesterol jahat, namun tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut.
·         Bayam
Sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam ini dinilai paling efektif dalam menurun kadar kolesterol. Salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kandungan lutein dan karotenoid dalam bayam yang berperan penting dalam menyingkirkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
·         Terong
Terong ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh . tidak hanya itu, mengonsumsi terong ini juga dapat meningkatkan fungsi jantung serta peredaran darah.

Selain sayuran terdapat juga beragam makanan yang dapat menurunkan kolesterol tubuh, diantaranya seperti gandum, kacang-kacangan, buah apel, anggur,strawberi, serta ikan laut.

Kita dapat mengombinasikan berbagai jenis makanan diatas dengan beragam sayuran yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu tidak lupa untuk menerapkan gaya hidup sehat sebagai salah satu cara dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat tubuh serta terhindar dari penyakit.

Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Terong dan Cara Pengolahannya

Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat di Indonesia. Buah-buahan berwarna ungu ini mengandung sejumlah nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Manfaat terong tersebut bi sa kita rasakan secara maksimal dengan pengolahan yang tepat, misalnya dengan cara dimasak maupun dibuat menjadi jus. Tidak hanya ungu, sebenarnya terong memiliki beragam jenis dan warna, termasuk hijau, hitam dan merah. Namun, terong yang paling banyak dikenal dan dikonsumsi yaitu yang memiliki bentuk bulat memanjang (lonjong) berwarna ungu. Manfaat Terong untuk Kesehatan Ada banyak kandungan nutrisi bermanfaat yang bisa didapatkan dari buah terong. Dari 80 gram terong mentah terdapat 20 kalori, 1 gram protein, 5 gram karbohidrat, 3 gram serat,  asam folat, kalium,  vitamin C , Vitamin K, zat besi dan magnesium. Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, terong diyakini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain: ...
Post a Comment
Read more

Berbagai Vitamin Untuk Nutrisi Kulit Kering

K ondisi k ulit kering sudah pasti tidak diinginkan oleh setiap orang. Pasalnya, kondisi ini membuat kulit menjadi bersisik, gatal, dan pecah-pecah. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mencoba vitamin untuk kulit kering berikut ini . Kulit kering timbul ketika permukaan kulit tidak mampu mempertahankan kelembapannya. Hal ini dapat terjadi akibat pemakaian sabun dengan bahan iritatif, mandi terlalu lama, penuaan, perubahan cuaca, dan kondisi medis tertentu seperti  eksim , kekurangan protein, vitamin dan mineral,  hipotiroidisme , dan  diabetes . Kondisi kulit kering bisa muncul pada bagian tubuh mana pun, namun paling umum terjadi pada kaki, tangan, punggung, dan perut. Dalam berbagai kasus, orang tua biasanya lebih rentan mengalami kulit kering. Ini disebabkan karena kulit orang tua akan mengalami penurunan produksi minyak alami atau sebum yang berfungsi untuk melembapkan kulit. Vita...
Post a Comment
Read more

Bagaimana Dampak Sering Mengonsumsi Bubble Tea?

Bubble tea  menjadi salah satu minuman yang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama anak-anak muda. Bahkan, banyak orang yang rela antre dan menunggu cukup lama untuk menikmati minuman ini. Meski nikmat, apakah sering mengonsumsi  bubble tea  baik untuk kesehatan? Bubble tea  adalah minuman yang berasal dari Taiwan dan mulai populer sejak tahun 90-an. Minuman ini berisi teh yang dapat ditambahkan perisa buah, sirup, susu, serta  bubble  warna hitam yang diletakkan di bagian dasar gelas. Bubble  atau  boba  yang terdapat di minuman ini berasal dari mutiara tapioka (sejenis makanan tradisional yang mirip cendol).  Bubble  ini diolah dengan cara direbus dan dicampurkan dengan  gula merah , sehingga terbentuklah bola-bola berwarna kehitaman yang manis, lembut, dan kenyal ketika dikunyah. Kandungan Nutrisi  Bubble Tea Bubble tea  adalah minuman manis yang mengandung banyak gula. Pa...
Post a Comment
Read more