Skip to main content

Pentingnya Ketimun untuk Tubuh

Pentingnya Ketimun untuk Tubuh
Banyak manfaat ketimun bagi tubuh, di antaranya mencegah dehidrasi dan baik untuk kulit. Ketimun mengandung banyak air, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik bagi tubuh kita.
Jika melihat kandungan gizi yang didapat dari ketimun, kita tidak boleh mengabaikan kehadirannya di piring karena kandungannya sangat mendukung kesehatan kita.

 Manfaat Ketimun bagi Kesehatan
Kandungan dalam ketimun cukup banyak. Buah atau sayuran ini kaya akan beta karoten, mangan, vitamin C, serta beberapa antioksidan flavonoid yang dikenal dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas ini dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti sakit jantung, diabetes, penurunan daya penglihan, dan penyakit Alzheimer.
Ketimun juga dapat melindungi tubuh dari kanker karena kandungan cucurbitacin dan lignan. Terdapat hasil penelitian yang menunjukkan bahwa ketimun kemungkinan dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat berkat kandungan flavonoid fisetin.
Di setiap aktivitas yang kita lakukan, risiko terkena radikal bebas meningkat jika terkena paparan polusi, asap rokok, serta sinar matahari. Sehingga penting untuk kita mengonsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan, seperti ketimun.
Beragam manfaat ketimun yang bisa kita dapatkan antara lain:


  • Mencegah dehidrasi

Kita disarankan oleh dokter untuk minum 6-8 gelas per hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Terkadang kita merasa bosan karena terlalu banyak minum air putih, kita dapat menambahkan mentimun ke dalam air sebagai infused water yang dapat menambah rasa dan mendorong kita untuk minum lebih banyak.

  • Membantu menurunkan berat badan

Ketika kita diet atau ingin menurunkan berat badan, kita harus mengurangi minuman bergula dan soda. Kita bisa mengganti minuman tersebut dengan minum jus atau air mentimun untuk mengurangi penumpukan kalori di tubuh.

  • Menurunkan tekanan darah

Sudah menjadi kepercayaan beberapa masyarakat bahwa ketimun bisa menjadi obat untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Memang dengan meminum infused water ketimun dapat membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan kalium yang dapat mengatur kadar garam pada ginjal.

  • Merawat kulit

Jika kulit kita berjerawat, kita dapat mengonsumsi ketimun atau menggunakan masker ketimun. Kandungan vitamin B5 dalam ketimun sering digunakan untuk menghilangkan jerawat. Irisan ketimun juga sering digunakan untuk mengurangi kantung mata karena mengandung asam kafeat dan kaya air.

  • Kesehatan tulang

Kandungan kalium dalam ketimun juga dapat menyehatkan tulang karena membantu membentuk protein yang dibutuhkan tulang.

Kita sering menemukan ketimun sebagai pelengkap menu makanan atau dalam bentuk minuman. Berikut tips membuat minuman dari bahan ketimun yang bisa kita coba.

Bahan yang diperlukan:
1/4 atau 1/2 buah ketimun yang diiris tipis
2 buah jeruk
2 buah jeruk lemon
2 kantong teh hijau celup
1 liter air hangat
1 liter soda tawar
Sejumput daun mint
Es batu secukupnya

Langkah pembuatan:

  • Masukan daun mint dan teh celup ke dalam air hangat, biarkan 5-10 menit.
  • Peras jeruk lemon dan jeruk limau, lalu campurkan dalam seduhan teh.
  • Jika campuran sudah mengendap, masukkan irisan ketimun
  • Sajikan minuman dengan es batu dan soda tawar

Kita dapat mengkreasikan variasi minuman mentimun dengan campuran buah-buahan atau lainnya sesuai selera sendiri. Dengan beragam manfaat yang dimiliki ketimun bagi kesehatan, kita dapat sering mengkonsumsi ketimun dengan takaran yang tidak berlebihan.
Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Terong dan Cara Pengolahannya

Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat di Indonesia. Buah-buahan berwarna ungu ini mengandung sejumlah nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Manfaat terong tersebut bi sa kita rasakan secara maksimal dengan pengolahan yang tepat, misalnya dengan cara dimasak maupun dibuat menjadi jus. Tidak hanya ungu, sebenarnya terong memiliki beragam jenis dan warna, termasuk hijau, hitam dan merah. Namun, terong yang paling banyak dikenal dan dikonsumsi yaitu yang memiliki bentuk bulat memanjang (lonjong) berwarna ungu. Manfaat Terong untuk Kesehatan Ada banyak kandungan nutrisi bermanfaat yang bisa didapatkan dari buah terong. Dari 80 gram terong mentah terdapat 20 kalori, 1 gram protein, 5 gram karbohidrat, 3 gram serat,  asam folat, kalium,  vitamin C , Vitamin K, zat besi dan magnesium. Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, terong diyakini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain: ...
Post a Comment
Read more

Berbagai Vitamin Untuk Nutrisi Kulit Kering

K ondisi k ulit kering sudah pasti tidak diinginkan oleh setiap orang. Pasalnya, kondisi ini membuat kulit menjadi bersisik, gatal, dan pecah-pecah. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mencoba vitamin untuk kulit kering berikut ini . Kulit kering timbul ketika permukaan kulit tidak mampu mempertahankan kelembapannya. Hal ini dapat terjadi akibat pemakaian sabun dengan bahan iritatif, mandi terlalu lama, penuaan, perubahan cuaca, dan kondisi medis tertentu seperti  eksim , kekurangan protein, vitamin dan mineral,  hipotiroidisme , dan  diabetes . Kondisi kulit kering bisa muncul pada bagian tubuh mana pun, namun paling umum terjadi pada kaki, tangan, punggung, dan perut. Dalam berbagai kasus, orang tua biasanya lebih rentan mengalami kulit kering. Ini disebabkan karena kulit orang tua akan mengalami penurunan produksi minyak alami atau sebum yang berfungsi untuk melembapkan kulit. Vita...
Post a Comment
Read more

Daun Sirih Merah Kaya Manfaat

Daun sirih merah memang sudah dikenal sejak lama oleh masyarakat Indonesia. Namun sebelum kita menggunakan daun sirih merah ini perlu dipertimbangkan bahwa manfaat yang dikenal di masyarakat masih bersifat kepercayaan dan memerlukan penelitian lebih lanjut. Banyak manfaat daun sirih merah yang dipercaya ini kemungkinan karena mengandung berbagai zat bermanfaat seperti flavonoid, alkaloid, tanin, senyawa polifenolat, dan minyak atsiri. Mari Kenali Manfaat Daun Sirih Merah Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan manfaat daun sirih merah untuk kesehatan seperti, Menghambat karies gigi Karies gigi biasanya disebabkan bakteri Streptococcus mutans , dan ini menjadi masalah kesehatan paling umum di Indonesia. Dari hasil penelitian, manfaat daun sirih merah untuk menghilangkan karies gigi bisa didapatkan, mungkin karena kandungan minyak atsiri , flavonoid , alkanoid, dan senyawa fenolik. Semua zat ini pada dasarnya bersifat aktif terhadap bakteri mutan, dan minyak esensial sirih...
Post a Comment
Read more