Penting Sehat

  Indeks Massa Tubuh (IMT) merupakan salah satu perhitungan untuk mengetahui rentang berat badan ideal kita dan memprediksi seberapa besar risiko gangguan kesehatan kita. Metode ini digunakan untuk menentukan berat badan yang sehat berdasarkan berat dan tinggi badan. Angka indeks massa tubuh atau dalam bahasa Inggris  Body Mass Index  (BMI) biasa digunakan untuk menunjukkan kategori berat badan seseorang apakah sudah proporsional atau belum. Melalui IMT, seseorang akan mengatahui apakah berat badannya termasuk kategori normal, kelebihan, atau justru kekurangan. Indeks massa tubuh didapat dari hasil perhitungan dengan membagi berat badan seseorang dalam satuan kilogram dengan tinggi mereka dalam meter kuadrat. Bagi sebagian orang, nilai indeks massa tubuh kemungkinan tidak akurat. Mereka yang sedang hamil, binaragawan, atau atlet dengan tingkat aktivitas tinggi adalah golongan dengan nilai IMT yang tidak mencerminkan kesehatan saat itu. Ar...

Memiliki tubuh sehat dan ideal sudah pasti menjadi impian hampir setiap orang. Upaya menerapkan pola hidup sehat dilakukan semaksimal mungkin demi mendapatkan tubuh langsing. Namun, tanpa disadari ada aktivitas tertentu yang menjadi faktor penggemuk badan kita. Salah satu faktor penggemuk badan yang sering tidak disadari adalah kurang tidur. Begadang yang menyebabkan kurang tidur, umum dilakukan dan bisa karena berbagai hal. Biasanya, begadang juga disertai dengan camilan.  Nah , makin banyak camilan yang dimakan, maka makin banyak pula kalori yang masuk ke dalam tubuh, sehingga dapat memicu kenaikan berat badan kita. Apalagi kebiasaan begadang juga dapat mengganggu proses metabolisme tubuh, termasuk pencernaan kita. Beragam Hal yang Menjadi Faktor Penggemuk Badan Selain kurang tidur, masih ada beragam hal lain yang juga bisa membuat berat badan kita bertambah, dan sering kali tidak kita sadari. Di antaranya adalah: Stres Tingginya kadar hormon stres...

Wajah yang bersih dan terawat pasti akan menunjang penampilan. Namun pria sering kali tidak terlalu peduli pada perawatan wajah. Jangan keliru,   pria juga perlu memerhatikan kesehatan wajahnya, dan harus jeli dalam memilih produk perawatan wajah pria. Komponen perawatan wajah pria umumnya lebih sederhana, karena pria biasanya tidak menggunakan riasan wajah seperti wanita. Walau begitu, perawatan wajah pria tidak hanya mencuci muka. Pria harus jeli memilih produk dan perawatan wajah demi mendapatkan produk yang sesuai dengan jenis dan masalah kulit wajah. Misalnya dengan mengenali kandungan dalam produk yang dipakai, karena ada sebagian produk berisiko membuat kulit menjadi kering. Memilih Sabun Pembersih Wajah Kulit pria umumnya lebih tebal dibandingkan wanita, sehingga kurang sensitif terhadap kandungan pada pelembap ataupun pembersih wajah. Meski demikian, bukan berarti pria boleh sembarangan membersihkan muka. Karena tidak ingin repot, seba...

Kolesterol jahat merupakan sebutan masyarakat untuk  low-density lipoprotein  atau LDL. Sebab, kolesterol ini memang memiliki   pengaruh buruk untuk kesehatan, terutama jika berlebihan di dalam tubuh. LDL( low-density lipoprotein )  bertugas mengangkut kolesterol menuju sel-sel tubuh yang membutuhkannya, melalui sistem peredaran darah. Namun jika terlalu banyak, asupan kolesterol bisa menyebabkan penumpukan di dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah terganggu. Penyempitan pada pembuluh darah arteri, akan meningkatkan risiko terjadinya   penyakit jantung  dan stroke. Makanan Tinggi Kolesterol Jahat Demi menjaga tingkat kolesterol di dalam tubuh tetap pada batas yang wajar, maka batasi  makanan yang mengandung lemak jenuh  dan minyak . Hindari juga jenis makanan yang mengandung banyak lemak trans, yang biasanya terdapat pada minyak sayur terhidrogenasi dan camilan. Selain itu, beberapa jenis makanan, seperti daging berlemak, p...

Punya tubuh atletis sudah pasti jadi cita-cita banyak orang. Untuk membentuk tubuh atletis tidak hanya dibutuhkan olahraga secara rutin, namun juga nutrisi penunjang yang baik. Melakukan olahraga rutin, asupan nutrisi seimbang, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan beberapa langkah penting dalam membentuk tubuh atletis. Kunci mendapatkan tubuh atletis tidak hanya jenis olahraga yang kita lakukan, namun asupan nutrisi sangat penting dalam membentuk tubuh atletis. Pola makan yang membentuk tubuh atletis tidak sekadar makanan dan minuman sebelum atau sesudah berolahraga, melainkan pola makan secara keseluruhan. Asupan Nutrisi agar Tubuh Atletis Kandungan makanan yang kita konsumsi sangat mempengaruhi pembentukan tubuh atletis. Berikut beberapa jenis makanan penunjang yang akan mendukung asupan nutrisi untuk tubuh atletis: Sumber karbohdirat Karbohidrat penting untuk membentuk tubuh atletis karena merupakan sumber ener...

Mulut menjadi bau disebabkan oleh kebiasaan merawat gigi dan mulut yang kurang tepat, ditambah lagi dengan tidak merawatnya secara rutin. Jenis makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh, selain gaya hidup tidak sehat yang biasanya tanpa sadar kita jalani. Semua makanan yang kita konsumsi, terutama makanan yang beraroma tajam, seperti bawang putih, berperan dalam menimbulkan aroma bau mulut. Sisa-sisa makanan yang tertinggal di mulut turut andil memberikan aroma tidak sedap pada mulut. Bila kita tidak menyikat gigi dan menggunakan benang gigi secara rutin, sisa-sisa makanan akan tertinggal di sela-sela gigi. Hal ini dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri di gigi, lidah, dan gusi. Kita perlu kenali penyebab bau mulut. Kebiasaan-Kebiasaan yang Memicu Bau Mulut Ada beberapa kebiasaan buruk yang membuat mulut berbau tidak sedap. Kebiasaan-kebiasaan itu adalah: Kurangnya menjaga kebersihan mulut Seperti yang sudah disampaikan di atas, kebersihan mulut yang kurang terjag...

Minyak goreng sudah biasa digunakan secara luas untuk memasak, terlepas dari apa jenisnya. Tiap jenis minyak goreng memiliki kadar lemak tak jenuh (lemak baik) dan lemak jenuh (lemak jahat) yang berbeda-beda. Simak berbagai pilihan minyak goreng yang baik untuk kesehatan jantung . Pola makan yang banyak mengandung  lemak jenuh  dikaitkan dengan meningkatnya kadar kolesterol dan risiko  penyakit jantung . Oleh karena itu, menjalani pola hidup sehat termasuk pemilihan jenis minyak goreng menjadi penting, demi menjaga kesehatan jantung.   Beragam Minyak Goreng yang Baik untuk Kesehatan Jantung Banyak bahan yang berasal dari nabati yang dapat digunakan sebagai minyak goreng. Berikut adalah beberapa pilihan minyak goreng yang baik untuk  kesehatan jantung : Minyak zaitun Minyak zaitun  merupakan salah satu pilihan minyak yang sehat untuk jantung. Ini karena lemak dalam minyak zaitun sebagian besar berupa lemak tak jenuh dan tidak m...

Kertas minyak biasanya digunakan untuk segala tujuan dan keperluan. Tetapi dalam keseharian, kertas minyak kerap dijadikan sahabat dalam menjaga penampilan, terutama bagi wanita dan pria dengan kulit wajah berminyak. Kertas minyak berfungsi menyerap kelebihan minyak dan menghilangkan kilap dari wajah. Cara pakainya adalah dengan menekan-nekan pada bagian wajah yang terasa berminyak. Secara alamiah, kulit memproduksi minyak (sebum) untuk menjaga agar kondisinya tetap lembap dan sehat. Dalam kadar normal, minyak alami ini membantu membuat wajah tidak kering dan keriput. Tetapi jika produksi minyak berlebihan, akan menyebabkan kulit wajah tampak mengkilap dan berminyak. Produksi minyak alami juga dipengaruhi oleh cuaca, usia, faktor genetik, dan hormon. Orang-orang dengan produksi minyak berlebih pada wajah membutuhkan perawatan ekstra pula. Kepraktisan Kertas Minyak Kertas minyak adalah salah satu produk yang menjadi teman bagi orang yang wajah...

Membersihkan wajah dengan air saja tidak cukup. Kita pasti sabun pembersih wajah untuk menghilangkan minyak dan kotoran pada wajah secara menyeluruh.   Sebelum memilih sabun pembersih wajah, teliti dulu kandungannya agar bisa mendapatkan yang sesuai jenis kulit. Terdapat berbagai jenis sabun pembersih wajah dengan kandungan dan klaim khasiatnya untuk kulit. Namun kita disarankan tidak tergoda dengan klaim tersebut tanpa mengetahui kandungan sabun pembersih wajah dan jenis kulit yang dimiliki. Untuk mengetahui jenis kulit, coba cuci muka menggunakan sabun pembersih wajah dan keringkan. Setelahnya, jangan gunakan pelembap atau apa pun pada wajah. Tunggu selama satu jam lalu tekan tisu atau  kertas minyak ( oil paper ) di area kening, hidung, pipi, dan dagu. Jika wajah tidak nampak mengkilap dan tidak ada minyak yang menempel di kertas minyak, kemungkinan kulit kita normal. Sedangkan bila wajah terasa kencang dan seperti ditarik, kita memiliki kulit k...

Kebanyakan dari kita yang malas menjaga kesehatan gigi dan melakukan perawatan gigi, bisa mengakibatkan gigi berlubang. Jika sudah begini, lama kelamaan bisa terjadi gigi berlubang, sakit gigi, dan makan pun terasa tidak enak . Gigi merupakan salah satu organ penting pada tubuh manusia yang berfungsi untuk me ncerna dan menghancurkan makanan, sehingga mudah ditelan dengan baik. Gigi yang berlubang bisa mengganggu kenikmatan pada saat makan. Karena itu , kita perlu melakukan beberapa langkah perawatan gigi rutin untuk menghindari  gigi berlubang . Cara Merawat Gigi Berikut ini adalah lima langkah mudah perawatan gigi yang bisa kit a lakukan untuk menjaga kesehatan gigi supaya terhindar dari gigi berlubang: ·          Menyikat gigi dengan benar Menyikat gigi tak sekedar berkaitan dengan frekuensinya, namun tentang bagaimana teknik yang benar dalam melakukannya. Peganglah sikat gigi pada sudut 45º dari garis gusi, lantas ...