Skip to main content

Berbagai Makanan untuk Membuat Rambut Tampak Sehat

Memiliki rambut sehat tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar. Dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini, kesehatan rambut akan terjaga dan berbagai masalah rambut yang mengganggumu dapat teratasi.


Sama halnya dengan anggota tubuh yang lain, rambut juga membutuhkan nutrisi agar tetap sehat. Beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut adalah vitamin B6, B12, asam folat, dan protein. Mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut dapat membuat rambutmu sehat.

Berbagai Pilihan Makanan untuk Membuat Rambut Tampak Sehat
Meskipun terlihat sederhana, mengonsumsi makanan bergizi penting dilakukan untuk mendapatkan rambut yang sehat. Kondisi rambut sehat juga menjadi tanda bahwa tubuh kita sehat.
Kita bisa mencukupi nutrisi yang dibutuhkan untuk mendapatkan rambut sehat dengan mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini:

1. Pisang
Rambut yang tebal dan berkilau merupakan salah satu tanda rambut sehat. Dengan mengonsumsi pisang, rambut akan tampak lebih tebal, berkilau, dan bebas dari kerontokan. Hal ini adalah berkat kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam buah pisang.

2. Jambu biji (guava)
Rutin mengonsumsi jambu biji bisa membantu kita terhindar dari kerusakan rambut. Karena vitamin C yang terkandung dalam jambu biji memiliki sifat antioksidan yang mampu melindungi rambut dari radikal bebas penyebab rambut rusak.

3. Alpukat
Buah yang nikmat dikonsumsi baik secara langsung maupun dijadikan jus ini bermanfaat untuk menyehatkan rambut. Vitamin E yang terkandung dalam alpukat dapat menjaga rambut tetap kuat, sehingga terhindar dari kerontokan dan kerusakan.

4. Ubi
Ubi kaya akan beta-karoten, yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini akan mendorong produksi sebum yang dapat menjaga kelembapan rambut. Selain itu, vitamin A juga akan membuat rambut lebih cepat tumbuh dan lebih tebal, sekaligus mencegah rambut rontok.

5. Bayam
Bayam memiliki manfaat untuk menjaga kulit kepala dan rambut tetap sehat. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin A, vitamin C, beta karoten, dan folat yang bermanfaat untuk mencegah kerapuhan rambut.

6. Daging ayam
Kekurangan asupan protein dalam tubuh dapat meningkatkan risiko rambut menjadi rapuh dan mudah patah. Untuk mencegah hal ini, kamu bisa mengonsumsi daging ayam yang kaya akan protein. Makanan lain yang bisa kamu konsumsi sebagai sumber protein adalah telur ayam. Bagian dada ayam mempunyai perbandingan protein yang lebih banyak.

7. Kayu manis
Kita bisa mengonsumsi kayu manis yang diyakini berguna untuk melancarkan peredaran darah, termasuk di area kepala. Bila aliran darah di area kepala lancar, oksigen dan nutrisi dapat tersebar ke setiap helai rambut. Dengan begitu, rambut akan senantiasa sehat.Kita dapat menambahkan kayu manis sebagai bumbu masakan agar lebih mudah mengonsumsinya.

Mulai sekarang, cobalah memasukkan berbagai makanan di atas ke dalam menu harian, untuk memperoleh rambut sehat. Jika ingin mengetahui pilihan makanan lainnya yang perlu dikonsumsi untuk menjaga kesehatan rambut, kamu bisa berkonsultasi ke dokter gizi



Label:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Terong dan Cara Pengolahannya

Terong merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dimanfaatkan oleh masyarakat di Indonesia. Buah-buahan berwarna ungu ini mengandung sejumlah nutrisi yang berguna bagi kesehatan tubuh. Manfaat terong tersebut bi sa kita rasakan secara maksimal dengan pengolahan yang tepat, misalnya dengan cara dimasak maupun dibuat menjadi jus. Tidak hanya ungu, sebenarnya terong memiliki beragam jenis dan warna, termasuk hijau, hitam dan merah. Namun, terong yang paling banyak dikenal dan dikonsumsi yaitu yang memiliki bentuk bulat memanjang (lonjong) berwarna ungu. Manfaat Terong untuk Kesehatan Ada banyak kandungan nutrisi bermanfaat yang bisa didapatkan dari buah terong. Dari 80 gram terong mentah terdapat 20 kalori, 1 gram protein, 5 gram karbohidrat, 3 gram serat,  asam folat, kalium,  vitamin C , Vitamin K, zat besi dan magnesium. Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, terong diyakini memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, antara lain: ...
Post a Comment
Read more

Berbagai Vitamin Untuk Nutrisi Kulit Kering

K ondisi k ulit kering sudah pasti tidak diinginkan oleh setiap orang. Pasalnya, kondisi ini membuat kulit menjadi bersisik, gatal, dan pecah-pecah. Salah satu penyebabnya adalah kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Untuk mengatasi hal tersebut, kita bisa mencoba vitamin untuk kulit kering berikut ini . Kulit kering timbul ketika permukaan kulit tidak mampu mempertahankan kelembapannya. Hal ini dapat terjadi akibat pemakaian sabun dengan bahan iritatif, mandi terlalu lama, penuaan, perubahan cuaca, dan kondisi medis tertentu seperti  eksim , kekurangan protein, vitamin dan mineral,  hipotiroidisme , dan  diabetes . Kondisi kulit kering bisa muncul pada bagian tubuh mana pun, namun paling umum terjadi pada kaki, tangan, punggung, dan perut. Dalam berbagai kasus, orang tua biasanya lebih rentan mengalami kulit kering. Ini disebabkan karena kulit orang tua akan mengalami penurunan produksi minyak alami atau sebum yang berfungsi untuk melembapkan kulit. Vita...
Post a Comment
Read more

Bagaimana Dampak Sering Mengonsumsi Bubble Tea?

Bubble tea  menjadi salah satu minuman yang sedang populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama anak-anak muda. Bahkan, banyak orang yang rela antre dan menunggu cukup lama untuk menikmati minuman ini. Meski nikmat, apakah sering mengonsumsi  bubble tea  baik untuk kesehatan? Bubble tea  adalah minuman yang berasal dari Taiwan dan mulai populer sejak tahun 90-an. Minuman ini berisi teh yang dapat ditambahkan perisa buah, sirup, susu, serta  bubble  warna hitam yang diletakkan di bagian dasar gelas. Bubble  atau  boba  yang terdapat di minuman ini berasal dari mutiara tapioka (sejenis makanan tradisional yang mirip cendol).  Bubble  ini diolah dengan cara direbus dan dicampurkan dengan  gula merah , sehingga terbentuklah bola-bola berwarna kehitaman yang manis, lembut, dan kenyal ketika dikunyah. Kandungan Nutrisi  Bubble Tea Bubble tea  adalah minuman manis yang mengandung banyak gula. Pa...
Post a Comment
Read more