Penting Sehat

Ingin membakar kalori tubuh tidak hanya dapat dilakukan melalui rutinitas berolahraga di gym. Selain olahraga, sebenarnya ada beragam kegiatan sehari-hari yang juga dapat membakar kalori tubuh. Aktivitas sehari-hari, seperti memasak dan berbelanja, dapat dihitung sebagai aktivitas fisik yang mampu membakar kalori, lho. Tapi, kita perlu tahu aturan dan durasi yang dibutuhkan, agar aktivitas tersebut efektif dalam membakar kalori tubuh. 6 Aktivitas Pembakar Kalori Tubuh Pada dasarnya, kita perlu melakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari. Kamu yang merasa berat untuk melakukannya sekaligus bisa membaginya ke dalam 2-3 sesi dengan durasi 10-15 menit di setiap sesi. 6 aktivitas sehari-hari yang efektif membakar kalori tubuh bisa kita lakukan adalah: 1. Memasak Seseorang yang memiliki berat badan 70 kg dapat membakar 80 kalori dalam tubuhnya hanya dengan memasak selama 30 menit. Hal Ini dapat terjadi karena, tanpa sadar ada banyak aktivitas...

Aktivitas yang semakin sibuk membuat banyak orang tidak sempat mempersiapkan makanan sendiri dan beralih ke makanan cepat saji. Namun, makanan olahan sering kali mengandung lemak trans yang merupakan jenis lemak yang buruk untuk kesehatan. Makanan yang dikonsumsi dapat mengandung dua jenis lemak, yaitu lemak tidak jenuh dan lemak jenuh. Lemak tidak jenuh merupakan lemak yang bermanfaat bagi kesehatan. Contohnya adalah lemak dari ikan dan tumbuh-tumbuhan. Sebaliknya, lemak jenuh merupakan lemak yang memiliki efek buruk terhadap kesehatan. Sumbernya kebanyakan dari produk hewani. Lemak trans adalah salah satu jenis lemak jenuh. Lemak ini secara alami dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada daging sapi, kambing, dan produk dairy, seperti susu atau keju. Namun, saat ini industri pangan banyak memproduksi lemak trans buatan dengan cara menambahkan zat hidrogen pada minyak sayur atau minyak goreng. Tujuannya adalah untuk membuat makanan lebih awet dan meningkatkan cita rasa. Bahaya...

Vitamin merupakan nutrisi yang penting bagi kesehatan terutama vitamin C, karena manfaatnya yang beragam, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyerapan zat besi, hingga menghasilkan kolagen. Untuk mendapat beragam manfaat tersebut, kita dapat mengonsumsi aneka buah yang mengandung vitamin C di bawah ini. Kita mungkin sudah sangat sering mendengar anjuran untuk mengonsumsi jeruk agar kebutuhan vitamin C tercukupi. Memang benar jeruk kaya akan vitamin C, tapi sebetulnya, buah yang mengandung vitamin C dalam jumlah besar bukan hanya buah jeruk. Ada berbagai macam buah yang juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang tinggi. Dosis Vitamin C yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari Kebutuhan vitamin C tiap orang tidak sama, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. Berikut ini adalah asupan harian vitamin C yang dianjurkan, berdasarkan usia dan jenis kelamin: Usia 0-9 tahun: 40-50 mg/hari. Remaja laki-laki usia 10-15 tahun: 50-75 mg/hari. Laki-laki...

  Dibalik manfaat daun salam bagi kesehatan ternyata terdapat efek samping yang berpotensi mengganggu kesehatan. Meski daun yang biasa digunakan sebagai penyedap masakan ini dipercaya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, namun tidak semua orang cocok mengonsumsinya terutama pada kondisi tertentu. Selain baunya yang sedap, daun salam sejak dulu dipercaya memiliki kandungan yang berkhasiat untuk kesehatan, mulai dari menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, hingga mencegah kanker. Walaupun begitu, penggunaannya harus berhati-hati, karena beberapa penelitian menemukan bahwa daun salam bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi oleh orang dengan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas satu-persatu mengenai manfaat serta efek samping daun salam. Mengambil Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan Daun salam diduga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, di antaranya adalah: Menurunkan gula darah dan kolesterol Daun salam mengandung polifenol yang berfungsi seb...